Jak być asertywną osobą?
Bardzo często rezygnujemy ze swoich granic, obawiając się bycia niesympatycznym lub źle odebranym przez innych. Rzadko jednak zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne jest odpowiednie pielęgnowanie ich. To one wyznaczają strefę naszego komfortu i poczucia bezpieczeństwa, a przekroczenie ich skutkuje jego zachwianiem. Owo poczucie bezpieczeństwa jest tym, co pozwala na budowanie świadomych, zdrowych relacji. Relacji, które będą symetryczne, a więc będziesz w nich tyle samo otrzymywać co dawać. Ponadto twoje potrzeby będą w nich szanowane, a Ty zyskasz poczucie pełnej akceptacji. Brzmi jak nierealistycznie piękny obrazek? Nie, to po prostu skutek klarowanego komunikowania swoich potrzeb i granic, których przekraczania sobie nie życzysz. Pielęgnowanie ich to także nauka samego siebie. Pozwalają one unikać podejmowania zadań, które wykraczają poza Twoje możliwości. Nauka odmawiania innym to sztuka przełamywania siebie i zyskiwania pewności, że asertywność nie oznacza braku kultury, a szacunek do samego siebie. Wyznaczanie granic brzmi jak banalnie proste zadanie, ale czy faktycznie wdrażasz je w swoje życie?
Jak dbać o granice – praktycznie wskazówki
Nauka pielęgnowania własnych granic to proces, to coś, co musi stopniowo przenikać do Twojej codziennej rutyny, aż stanie się jej częścią. Oto kilka praktycznych wskazówek, jak wcielać je w życie:
- pamiętaj o wyznaczaniu czasu tylko dla siebie,
- pracuj w określonych godzinach,
- naucz się odczytywać sygnały mówiące o zmęczeniu i odpowiadaj na nie – odpoczywaj,
- zdobądź się na odwagę rezygnować z niezdrowych dla siebie relacji,
- nie bój się mówić „nie”, gdy z czymś się nie zgadzasz.
No Comments, Be The First!